Stage Yoga d'été : re - Construire l’Équilibre biomécanique et énergétique du corps.

Exploration - Dynamique - Récupérateur

Liberté - Ouverture - Ancrage

28 juillet - 1er aout 2021 Pyrénées Orientales

 

Avec Fanny

 

5 jours dans un paradis sur Terre, pour se laisser enlacer par la vie, et explorer les potentiels de notre corps, cette merveille ! 

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Plongez dans une pratique tissée en harmonie avec les lois du corps et de la Nature. Dans les Pyrénées Orientales, à 3h de Toulouse et 1h de Perpignan.

Retraite de Yoga : 5 jours de pratique approfondie du Yoga. Précision posturale, pratique dynamique, pratique d'intériorisation et Méditation. La précision et l'attention continue dans l'ajustement est ce qui rend votre pratique méditative, quelle que soit la séquence. Une pratique intensive, une attention soutenue, savoir fournir l'effort clefs au bon endroit, au bon moment.

C'est comme cela que vous travaillez sans forcer et en fluidité.

 

Tout en ayant une pratique qui va non seulement prendre soin de notre structure profonde, nos articulations, mais aussi stimuler des points énergétiques et nourrir nos lignes de force, nous activerons tout un réseau pour rendre notre corps et notre esprit vibrant, ouvert et heureux. 

 

Ces explorations yogiques, précieuses et un peu magiques, nous relient à notre nature profonde : calme et joyeuse. De quoi complètement dé-stresser, se poser et se relier à soi-même... Je vous raconte ?

 

Note : Stage ouvert aux personnes ayant déjà une bonne pratique ou conscience posturale, et aux "presque" débutants qui aiment solliciter la matière !

5 jours pour

>> vider complétement le mental

>> se ressourcer

 

Ici, C'est une expérience profonde dans laquelle vous êtes invité à cheminer.

Dans une approche parfois douce, parfois dynamique,

Chercher les alignements de ses structures internes,

Et devenir témoin de sa pratique et de son souffle

 

Nous allons chercher à rétablir toutes les connexions et la santé des tissus internes, ré-équilibrer les capacités du corps à se régénérer, et nous immerger dans une dimension de l'être et de la vie plus spacieuse

 

Cette retraite aura lieu dans l'intimité des montagnes, l'intimité de notre hameau dédié à la tranquillité et la nature, et dans l'intimité du groupe que nous constitueront le temps d'une petite semaine.

 

Le hameau de notre retraite de Yoga cet été
Le hameau de notre retraite de Yoga cet été

Le programme de la retraite de Yoga

Au programme : La précision du placement allié à la logique des enchainement s'entrelacent pour nous servir dans l’équilibre et décupler l'art de l'attention.  Une approche Holistique de la pratique du yoga.

Nous explorerons la biomécanique précise des postures pour déployer les diverses directions de l'énergie dans notre corps et pour unir les alignements du corps physique avec l'expérience d'être profondément alignée avec soi même. Jouer avec les éléments, c'est pouvoir jouer avec les énergies dans sa pratique comme dans sa vie, et alors devenir plus libre... en perpétuel équilibre.

Nous allons commencer avec la matière brute de notre corps, partir de nos bases, nos appuis dans le sol, comment créer de bons appuis, solide, puissants, comment ressentir si nous avons des appuis sains, et sortir de nos compensations, ou de nos blessures...

 

Vous observerez votre ancrage se construire, comme une grosse racine prenant place loin dans la terre.

Cette étape rend confiant, solide, et re-délimite les contours de notre corps, ainsi unifié.

 

Nous continuerons, à partir de ce corps-racine, pour construire notre verticalité, mais aussi devenir large et spacieux à l'intérieur. Verticalité et déploiement.

 

Nous allons voir et revoir les bases; nous allons travailler l’ancrage et les appuis dans le sol; la respiration en explorant l’espace dans la cage thoracique - pour aller vers une posture plus ouverte et un plus grand bien-être. C’est la tension ou justement l’absence du tension de tout notre corps qui détermine la forme de notre corps et notre tenue posturale. Nous irons donc vers une pratique stable et fluide à la fois. Sans tensions.

 

Ces pratiques créent des empreintes positives.

PROGRAMME DE LA RETRAITE DE YOGA

 

 

Voici une journée type que nous pratiquerons lors de cette exploration de l'équilibre pour nettoyer et libérer l'énergie. 

 

Programme du 28 juillet 17h au 1er aout 12h

 

Nous initierons ces 5 jours de Yoga par une pratique le mercredi soir vers 17h30 pour se déposer, revenir habiter chaque espace de notre corps, et poser son intention pour la pratique de la semaine. Puis les autres jours :

 

  • 8h30.     Espace de silence méditatif dans la nature -non guidé.
  •  9h - 12h   Pratique de respiration et pratique de yoga progressive et approfondie, atelier d'ajustements dans les postures pour apprendre à connaitre et comprendre son corps... 

La pratique du matin est un travail profond.

  • 12h30      Déjeuner biologique et ayurvédique
  • 14h           Du temps et de l'espace : baignades dans la piscine d'eau vitalisée, bouquiner, hammam ou marche... selon les jours.
  • 17h            Pratique des inversées et de pur yoga régénérant pour reconstituer nos réserves et faire l'expérience d'un lâcher-prise unique, suivi d'une méditation par l'exploration du souffle.

La pratique de l'après-midi sera plus légère afin de laisser décanter la pratique du matin

  • 19h30       Dîner ayurvédique délicieux, confectionné par notre chef, avec des                                 produits biologiques et locaux

Les horaires peuvent varier en fonction des activités.

  • Soirée     Se laisser vivre sous l'immensité du ciel étoilé et écouter le silence de la nuit.

 

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PROGRAMME THÉMATIQUE

 

Sur cette trame, chaque jour, après le lever du soleil ... méditer et contempler le plus beau jour qui s'annonce ( comme chaque jour... ), faire le choix de porter son intention sur le sentiment d'être ancré, pratiquer le Yoga en déployant les diverses directions de l'énergie pour structurer et aligner son corps : 

 

  • se poser,  
  • s'ancrer, 
  • explorer et trouver son poids, 
  • sentir ses appuis et ce sur quoi on peut compter en soi,
  • apprendre à pousser,
  • découvrir la tranquillité de la région arrière du corps,
  • trouver l'aplomb,
  • Comprendre.

 

Une séance intensive de torsion + de libération des psoas participera à libérer les régions d'ancrage.

 

Les pratiques permettent de redevenir libre et serein pour aller à la rencontre de ses sensations

 

Exploration du souffle, relaxations et assises méditatives


 

 

L'alliance de l'approfondissement postural, de vinyasa équilibrant, du pranayama, de relaxations profondes et l'exploration sensitive des éléments de la nature vous inviteront à  retrouver la fluidité à partir d'une profonde sensation d'ancrage.

 

 

 

Intégrer sur le tapis et dans la vie la dynamique et la mécanique de l’équilibre.

 

La vie est un jeu!

 

 

Chaque matin, une pratique dynamique & une pratique d'approfondissement et d'exploration dans chaque posture.

Chaque après-midi les postures inversées et de récupération permettent une intégration des effets de la pratique dans les différentes couches du corps.

 

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Le cadre d’exception nous offre de profiter avec langueur et oisiveté du paysage, du hammam et du sauna, de la piscine naturelle, des massages...

Un dîner sain, savoureux et en accord avec ce que la nature nous enseigne nous attends...

La soirée est oisive pour, tout simplement, se laisser vivre sous l'immensité du ciel étoilé.

 

Une pratique sous les étoiles le dernier soir est prévue.

 

 

Lâcher prise, clarté-lumière et créativité seront les fruits de cette semaine passé à pratiquer la justesse et l’équilibre.

 


La vie est un jeu ! ... d’Équilibre


QUEL TYPE DE YOGA ?

 

 

La précision, la finesse du Hatha Yoga Iyengar

&

l'écoute du souffle

 

 

Le Yoga Iyengar est un Hatha Yoga d'orfèvre, précis et exigeant : plus que la posture, ce qui importe est comment nous nous y prenons pour y arriver! Comment considérons-nous notre corps et ses particularités? Quelles sensations nous procure la posture ?

 

 

Par la précision et l'exigence, l'école Iyengar propose une structure claire et pédagogique, qui permet à l'élève d'explorer les asanas (postures) tout en respectant l'intégrité du corps.

B.K.S Iyengar, l'homme à lorigine de ce style de yoga, démontrant la posture cobra dans un alignement parfait.
B.K.S Iyengar, l'homme à lorigine de ce style de yoga, démontrant la posture cobra dans un alignement parfait.

 

Cette pratique permet de développer considérablement la conscience corporelle.

 

Par une approche simple et pragmatique, l'étudiant peut apprendre à mobiliser son corps face aux déséquilibres crées par le quotidien: par exemple, comment des migraines, des douleurs d'épaules ou de cou peuvent être résorbés par l'activation des bras et l'ouverture de l'espace thoracique ... 


QU’EST-CE QUE CES 5 JOURS VONT VOUS APPORTER ?

 

 

  •  Se recentrer sur l'essentiel pour alléger l'existence
  • Ancrer le corps par la pratique posturale et son équilibre de jeu de force 
  • Apprendre des techniques de Yoga qui permettent d'améliorer la santé générale et spécifique de votre corps, améliorer sa posture globale et à positionner son corps
  • Comprendre comment les différentes parties du corps interagissent entre elle
  • Apprendre à utiliser le corps comme un support à la méditation : en développant les sensations, en déployant et en observant la respiration, ainsi qu'en ajustant le positionnement de la colonne vertébrale.
  • Re-découvrir son corps et clarifier les piliers de notre équilibre intérieur et dans le monde.
  • Faire l'expérience de l'énergie palpable que chaque élément de la nature nous apporte pour jouer avec, nourrir son équilibre, et danser avec la vie!
  •  Harmoniser l'inspire et l'expire
  •  Équilibrer l'agir et le non-agir et cultiver le non-agir dans l'agir.
  • Cultiver l'aisance même dans l'inconfort dans la pratique comme dans toutes les situations pour apprécier la vie
  •  Cultiver l'optimisme
  •  Voir la beauté de la vie

POURQUOI UNE EXPLORATION DE L’ÉQUILIBRE ?

 

 

 liberté : le monde bouge, je bouge avec lui dans une danse infinie

 

 

 

Explorer l’Équilibre, jamais figé, c'est comprendre et savourer que l'équilibre n'est jamais acquis une fois pour toute pour savourer toute la beauté de l'existence.

 

 


Il est un mouvement permanent, notre corps le sait, il se réinvente sans cesse... l'occasion d'une créativité perpétuelle, qui se nourrit de micros ajustements, de confiance et d'une renaissance sans fin comme se succèdent l'inspire et l'expire...

 


C'est un véritable art de vie que de savoir cultiver l'aisance dans la pratique comme dans toutes les situations pour apprécier la vie, en ancrant les bases profondes des racines d'un séquoia pour pouvoir se déployer dans la joie et la délicatesse d'un lotus.

 

 

 

Les conditions proposés vont elles aussi favoriser ce vécu de l'équilibre :

Les pratiques d'ancrage et d'envol...
Des repas savoureux et ayurvédiques pour se sentir en parfaite osmose avec la nature rythmeront notre séjour. La piscine naturelle, les temps de pause, le sauna, le hammam et le paysage magique finiront de parfaire cette pause yoga.

 


Le Lieu et les repas

L'ENVIRONNEMENT : UN HAMEAU AU CŒUR D'UNE NATURE PRÉSERVÉE

C'est dans un petit hameau de pierres anciennes que s'établit notre domaine familial.

Réservé rien que pour nous, nous pourrons explorer notre corps, cette merveille d'intelligence...

Dans un environnement tout aussi doux et merveilleux, nichés en haut de collines dans le sud de la France et dont les jardins biologiques et les jardins de fleurs de toutes les couleurs surplombent la piscine naturelle.

Ce lieu m'enchante et me laisse rêveuse d'une tranquillité immense dans laquelle nos sens sont perpétuellement nourris et bercè par les odeurs et les bruits de la nature.

Le mental s'épure, le silence intérieur nous gagne... sans effort.

Le climat y est doux, enveloppant et les odeurs estivales...

La nourriture biologique, végétarienne et lumineusement ayurvédique termine de parfaire cet ensemble harmonique.

La nuit... aucune lumière... seules les étoiles et la lune nous éclairent et veillent sur nous de leur forme parfaite.

DES REPAS RICHES DE SENS

Des repas légers, ayurvédiques, particulièrement savoureux et de saison sont préparés par notre chef dédiée, à partir de produits cultivés et récoltés sur place, afin de mettre notre corps en symbiose avec la terre. 

Hammam, bains d'eau vitalisée et revigorante, ainsi que des marches contemplatives dans la nature soutiendront ce processus.

 

 Cet endroit merveilleux, presque paradisiaque est déjà un vrai petit bijoux en lui même de beauté et de simplicité.

 Le hammam, le sauna finlandais, ne ferons que nous délasser encore plus voluptueusement...


LES SOINS-MASSAGES RÉGÉNÉRANTS DES THÉRAPEUTES

Durant la retraite vous avez la possibilité de recevoir un ou plusieurs soins régénérants. Ces soins sont personnalisés, et chaque soin est unique.

 Adeline, Stéphane, et Anne-Sophie sont de véritables magiciens dont les mains connaissent parfaitement le corps et ses mouvements...

 

À travers une écoute profonde des tissus, le soin accompagne la personne à soutenir, déposer, apaiser et stimuler, selon la demande et les besoins singuliers de chacun, les différents systèmes du corps ( système nerveux, système des organes, système endocrinien, système des liquides, système osseux) afin de solliciter et remettre en mouvement les forces d'auto-régulation de l'organisme.

 

 


QUI SUIS-JE ?


Fanny est enseignante de yoga à Nice et diplômée de l'école de yoga Iyengar et certifée aupres de l'AFYI

 

 

 Je suis professeure de yoga Iyengar Junior Intermédiaire 2 (niveau 2), certifiée depuis 2017 par l'institut de BKS Iyengar de Pune.

Le langage architectural a été ma première voie d'expression puisque je suis architecte de formation. J'ai pris mon premier cours de yoga Iyengar à Nice en 2001 alors que je travaillais encore comme architecte. L'expressivité des asanas, ressentir leur spatialité et l'attention portée aux détails en cours m'ont tout de suite fascinée.

"God is in the details" (Mies Van Der Rohe)

Les instructions en cours de yoga Iyengar sont données dans un langage familier pour les architectes. En effet au yoga comme en architecture, on organise tout d'abord rigoureusement l'ossature pour structurer l'espace. Puis plus on avance plus les instructions prennent un niveau détail qui tend vers l'infini.

Ainsi, comme dans une construction: la voie du yoga mène de l'extérieur vers l’intérieur. Mon parcours me rend particulièrement attentive à guider les élèves à travers cette approche méthodique et graduelle.


"Extension and expansion bring space, and space brings freedom. Freedom is precision and precision is divine" (B.K.S Iyengar)


Je suis depuis restée fidèle à cette tradition de yoga à laquelle je me consacre à présent entièrement au travers de l'enseignement et de mon activité d’illustratrice.
En 2019 j’ai eu le privilège d’illustrer le livre de la convention de 2008 donnée par Geeta Iyengar. Depuis 2 ans je dirige le Superstudio de yoga Iyengar de Nice.


TARIF DE LA RETRAITE DE YOGA - DU 28 JUILLET AU 1er AOUT 2021

Notre lieu familial se situe dans les Pyrénées Orientales, à 1h de Perpignan et 2h45 de Toulouse.

Vous pouvez joindre la gare de Perpignan, nous mettrons en place du co-voiturage entre les participants à partir de là.

 

Tarifs tout compris, par personne, pour les 5 jours :

 

  • 690€ chambre partagée à 3 personnes (30 à 50m2)

 

  • 780€ en chambre individuelle (ou en couple)

 

  • 882€ en studio individuel (ou en couple)

 

 

Ce tarif est "tout compris" c'est à dire qu'il comprend les enseignements de Yoga, les repas ayurvédiques en pension complète confectionnés par notre chef, le hammam, sauna et piscine, et l'hébergement de 4 nuits.

 

Il ne comprend pas le transport et les massages.

 

L'arrivée est possible à partir de 16h, nous terminons le dimanche après le déjeuner mais vous pouvez poursuivre l'après-midi dans la nature idyllique qui nous entoure.

 

Envoyez votre paiement à l'ordre de Silence et Rythme, à l'adresse suivante pour réserver votre place :

 

Silence et Rythme

5 rue Romiguière

31000 Toulouse


RÉSERVATION

Votre réservation est prise en compte dès réception de votre paiement pour la retraite (espèces, chèques ou carte bleue).

Pour vous inscrire, cliquez sur le bouton ci-dessous.

RÉSERVATION DIRECTEMENT EN LIGNE ICI

 

Attention, si vous n'arriviez pas à aboutir dans la réservation, n'hésitez pas à recommencer dans les 10 min à 24h, ou à nous contacter directement. Merci de votre compréhension.

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