Stage Yoga d'été : re - Construire l’Équilibre biomécanique et énergétique du corps.

Exploration - Dynamique - Récupérateur

Liberté - Ouverture - Ancrage

29 juillet - 2 aout 2020 Pyrénées Orientales

 

 

5 jours dans un paradis sur Terre, pour se laisser enlacer par la vie, et explorer les potentiels de notre corps, cette merveille ! 

Plongez dans une pratique tissée en harmonie avec les lois du corps et de la Nature. Dans les Pyrénées Orientales, à 3h de Toulouse.

Retraite de Yoga : 5 jours de pratique approfondie du Yoga. Précision posturale, pratique dynamique, pratique d'intériorisation et Méditation vous transformeront. La précision et l'attention continue dans l'ajustement est ce qui rend votre pratique méditative, quelle que soit la séquence. Une pratique intensive, une attention soutenue, savoir fournir l'effort clefs au bon endroit, au bon moment.

 

C'est comme cela que vous travaillez sans forcer et en fluidité.

 

Tout en ayant une pratique qui va non seulement prendre soin de notre structure profonde, nos articulations, mais aussi stimuler des points énergétiques et nourrir nos lignes de force, nous activerons tout un réseau qui rend notre corps et notre esprit vibrant, ouvert et heureux. 

 

Ces explorations yogiques, précieuses et un peu magiques, nous relient à notre nature profonde : calme et joyeuse. De quoi complètement dé-stresser, se poser et se relier à soi-même... Je vous raconte ?

Stage ouvert aux personnes ayant déjà une bonne pratique ou conscience posturale, et aux "presque" débutants qui aiment solliciter la matière !

5 jours pour

>> vider complétement le mental

>> se ressourcer

 

Ici, C'est une expérience profonde dans laquelle vous êtes invité à cheminer.

Dans une approche parfois, douce parfois dynamique,

Chercher les alignements de ses structures internes,

Et devenir témoin de sa pratique et de son souffle

 

Nous allons chercher à rétablir toutes les connexions et la santé des tissus internes, ré-équilibrer les capacités du corps à se régénérer, et nous immerger dans une dimension de l'être et de la vie plus spacieuse

 

Cette retraite aura lieu dans l'intimité des montagnes, l'intimité de notre hameau dédié à la tranquillité et la nature, et dans l'intimité du groupe que nous constitueront le temps d'une petite semaine.

 

Le hameau de notre retraite de Yoga cet été
Le hameau de notre retraite de Yoga cet été

Le programme de la retraite de Yoga

Au programme : La précision du placement allié à la logique des enchainement s'entrelacent à l'apport "sensitif" de l'Ayurveda pour nous servir dans l’équilibre et décupler l'art de l'attention.  Une approche Holistique de la pratique du yoga.

Nous explorerons la biomécanique précise des postures pour déployer les diverses directions de l'énergie dans notre corps et pour unir les alignements du corps physique avec l'expérience d'être profondément alignée avec soi même. Jouer avec les éléments, c'est pouvoir jouer avec les énergies dans sa pratique comme dans sa vie, et alors devenir plus libre... en perpétuel équilibre.

Nous allons commencer avec la matière brute de notre corps, partir de nos bases, nos appuis dans le sol, comment créer de bons appuis, solide, puissants, comment ressentir si nous avons des appuis sains, et sortir de nos compensations. Celles là que nous avons batis sur nos peurs et nos blessures.

Observer votre ancrage se construire, comme une grosse racine prenant place loin dans la terre (en relation avec elle).

Cette étape rend confiant, solide, et re-délimite les contours de notre corps unifié.

 

Nous continuerons, à partir de ce corps-racine, pour construire notre verticalité, mais aussi devenir large et spacieux à l'intérieur. Verticalité et déploiement.

 

Nous allons voir et revoir les bases; nous allons travailler l’ancrage et les appuis dans le sol; la respiration en explorant l’espace dans la cage thoracique - pour aller vers une posture plus ouverte et un plus grand bien-être. C’est la tension ou justement l’absence du tension dans nos fascias et tout notre corps qui détermine la forme de notre corps et notre tenue posturale. Nous irons donc vers une pratique stable et fluide à la fois. Sans tensions.

 

Ces pratiques créent des empreintes positives. Des mémoires.

PROGRAMME DE LA RETRAITE DE YOGA

Voici une journée type que nous pratiquerons lors de cette exploration de l'équilibre pour nettoyer et libérer l'énergie. 

 

Programme du 31 juillet 17h au 4 aout 12h

 

Nous initierons ces 5 jours de Yoga par une pratique le mercredi soir vers 17h30 pour se déposer, revenir habiter chaque espace de notre corps, et poser son intention pour la pratique de la semaine. Puis les autres jours :

 

  • 8h30.     Espace de silence méditatif dans la nature -non guidé.
  •  9h - 12h   Pratique de yoga progressive et approfondie, atelier d'ajustements dans les postures pour apprendre à connaitre et comprendre son corps... 

La pratique du matin est un travail profond.

  • 12h30      Déjeuner biologique et ayurvédique
  • 14h           Du temps et de l'espace : baignades dans la piscine d'eau vitalisée, bouquiner, hammam ou marche... selon les jours.
  • 17h            Pratique des inversées et de pur yoga régénérant pour reconstituer nos réserves et faire l'expérience d'un lâcher-prise unique, suivi d'une méditation par l'exploration du souffle.

La pratique de l'après-midi sera plus légère afin de laisser décanter la pratique du matin

  • 19h30       Dîner ayurvédique délicieux, confectionné par notre cuisinière Noémie, avec des                                 produits biologiques et locaux

Les horaires peuvent varier en fonction des activités.

  • Soirée     Se laisser vivre sous l'immensité du ciel étoilé et écouter le silence de la nuit.

 

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PROGRAMME THÉMATIQUE

 

Sur cette trame, chaque jour, après le lever du soleil ... méditer et contempler le plus beau jour qui s'annonce ( comme chaque jour... ), faire le choix de porter son intention sur le sentiment d'être ancré, pratiquer le Yoga en déployant les diverses directions de l'énergie pour structurer et aligner son corps : 

 

  • se poser,  
  • s'ancrer, 
  • explorer et trouver son poids, 
  • sentir ses appuis et ce sur quoi on peut compter en soi,
  • apprendre à pousser,
  • découvrir la tranquillité de la région arrière du corps,
  • trouver l'aplomb,
  • Comprendre.

Comprendre-Sentir-Agir

 

Une séance intensive de torsion + de libération des psoas participera à libérer les régions d'ancrage.

 

Les pratiques permettent de redevenir libre et serein pour aller à la rencontre de ses sensations

 

Exploration du souffle, relaxations et assises méditatives


 

 

L'alliance de l'approfondissement postural, de vinyasa équilibrant, du pranayama, de relaxations profondes et l'exploration sensitive de l'Ayurveda et des éléments de la nature... vous inviteront à  retrouver la fluidité à partir d'une profonde sensation d'ancrage.

 

Intégrer sur le tapis et dans la vie la dynamique et la mécanique de l’équilibre.

 

La vie est un jeu!

 

Chaque matin, une pratique dynamique & une pratique d'approfondissement et d'exploration dans chaque posture.

Chaque après-midi les postures inversées et de récupération permettent une intégration des effets de la pratique dans les différentes couches du corps.

 

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Le cadre d’exception nous offre de profiter avec langueur et oisiveté du paysage, du hammam et du sauna, de la piscine naturelle, des massages...

Un dîner sain, savoureux et en accord avec ce que la nature nous enseigne nous attends...

La soirée est oisive pour, tout simplement, se laisser vivre sous l'immensité du ciel étoilé.

 

Une pratique sous les étoiles le dernier soir est prévue.

 

 

Lâcher prise, clarté-lumière et créativité seront les fruits de cette semaine passé à pratiquer la justesse et l’équilibre.

 


La vie est un jeu ! ... d’Équilibre


QUEL TYPE DE YOGA ?

La précision et la finesse du Hatha Yoga Iyengar

la sensibilité de l'Ayurveda

l'écoute du souffle

 

Le Yoga Iyengar est un Hatha Yoga d'orfèvre, précis et exigeant : plus que la posture, ce qui importe est comment nous nous y prenons pour y arriver! Comment considérons-nous notre corps et ses particularités? Quelles sensations nous procure la posture ?

 

 

Par la précision et l'exigence, l'école Iyengar propose une structure claire et pédagogique, qui permet à l'élève d'explorer les asanas (postures) tout en respectant l'intégrité du corps.

B.K.S Iyengar, l'homme à lorigine de ce style de yoga, démontrant la posture cobra dans un alignement parfait.
B.K.S Iyengar, l'homme à lorigine de ce style de yoga, démontrant la posture cobra dans un alignement parfait.

 

Cette pratique permet de développer considérablement la conscience corporelle.

 

Par une approche simple et pragmatique, l'étudiant peut apprendre à mobiliser son corps face aux déséquilibres crées par le quotidien: par exemple, comment des migraines, des douleurs d'épaules ou de cou peuvent être résorbés par l'activation des bras et l'ouverture de l'espace thoracique ... 


QU’EST-CE QUE CES 5 JOURS VONT VOUS APPORTER ?

 

 

  •  Se recentrer sur l'essentiel pour alléger l'existence
  • Ancrer le corps par la pratique posturale et son équilibre de jeu de force 
  • Apprendre des techniques de Yoga qui permettent d'améliorer la santé générale et spécifique de votre corps, améliorer sa posture globale et à positionner son corps
  • Comprendre comment les différentes parties du corps interagissent entre elle
  • Apprendre à utiliser le corps comme un support à la méditation : en développant les sensations, en déployant et en observant la respiration, ainsi qu'en ajustant le positionnement de la colonne vertébrale.
  • Re-découvrir son corps et clarifier les piliers de notre équilibre intérieur et dans le monde.
  • Faire l'expérience de l'énergie palpable que chaque élément de la nature nous apporte pour jouer avec, nourrir son équilibre, et danser avec la vie!
  •  Harmoniser l'inspire et l'expire
  •  Équilibrer l'agir et le non-agir et cultiver le non-agir dans l'agir.
  • Cultiver l'aisance même dans l'inconfort dans la pratique comme dans toutes les situations pour apprécier la vie
  •  Cultiver l'optimisme
  •  Voir la beauté de la vie

POURQUOI UNE EXPLORATION DE L’ÉQUILIBRE ?

 

 liberté : le monde bouge, je bouge avec lui dans une danse infinie

 

Explorer l’Équilibre, jamais figé, c'est comprendre et savourer que l'équilibre n'est jamais acquis une fois pour toute pour savourer toute la beauté de l'existence.


Il est un mouvement permanent, notre corps le sait, il se réinvente sans cesse... l'occasion d'une créativité perpétuelle, qui se nourrit de micros ajustements, de confiance et d'une renaissance sans fin comme se succèdent l'inspire et l'expire...


C'est un véritable art de vie que de savoir cultiver l'aisance dans la pratique comme dans toutes les situations pour apprécier la vie, en ancrant les bases profondes des racines d'un séquoia pour pouvoir se déployer dans la joie et la délicatesse d'un lotus.

 

 

 

Les conditions proposés vont elles aussi favoriser ce vécu de l'équilibre :

Les pratiques d'ancrage et d'envol...
Des repas savoureux et ayurvédiques pour se sentir en parfaite osmose avec la nature rythmeront notre séjour. La piscine naturelle, les temps de pause, le sauna, le hammam et le paysage magique finiront de parfaire cette pause yoga.


Le Lieu et les repas

L'ENVIRONNEMENT : UN HAMEAU AU CŒUR D'UNE NATURE PRÉSERVÉE

C'est dans un petit hameau de pierres anciennes, réservé rien que pour nous, que nous pourrons explorer notre corps, cette merveille d'intelligence...

Dans un environnement tout aussi doux et merveilleux, nichés en haut de collines dans le sud de la France et dont les jardins biologiques et les jardins de fleurs de toutes les couleurs surplombent la piscine naturelle.

Ce lieu m'enchante et me laisse rêveuse d'une tranquillité immense dans laquelle nos sens sont perpétuellement nourris et bercè par les odeurs et les bruits de la nature.

Le mental s'épure, le silence intérieur nous gagne... sans effort.

Le climat y est doux, enveloppant et les odeurs estivales...

La nourriture biologique, végétarienne et lumineusement ayurvédique termine de parfaire cet ensemble harmonique.

La nuit... aucune lumière... seules les étoiles et la lune nous éclairent et veillent sur nous de leur forme parfaite.

DES REPAS SAVOUREUX

Des repas légers, ayurvédiques, particulièrement savoureux et de saison sont préparés par notre chef dédiée, à partir de produits cultivés et récoltés sur place, afin de mettre notre corps en symbiose avec la terre. 

Hammam, bains d'eau vitalisée et revigorante, ainsi que des marches contemplatives dans la nature soutiendront ce processus.

 

 Cet endroit merveilleux, presque paradisiaque est déjà un vrai petit bijoux en lui même de beauté et de simplicité.

 Le hammam, le sauna finlandais, ne ferons que nous délasser encore plus voluptueusement...


QUI SUIS-JE ?

Je m’appelle Elsa et je suis professeure de yoga diplômée et certifiée par plusieurs fédérations nationales et internationales. J’ai créé une école de yoga à Toulouse il y a 8 ans, qui est à la fois mon petit univers et mon champs d'exploration, avec des élèves dont la beauté et la présence m'élèvent chaque jour.

 

Mon approche entrelace une pratique posturale claire, précise et fine du corps, à une approche profondément inspirée par les lois de la nature et sa magie.


Je me suis tout d'abord tournée vers le yoga comme "outil" pour m'aider dans ma discipline de la danse afin d'affiner les alignements de ma structure corporelle et d'étirer le corps.
C'est par la suite que je l'ai expérimenté comme une pratique à la fois corporelle et méditative qui permet de donner tant de présence, tant d'incarnation et d'asseoir une sérénité profonde en soi qui, dans la danse comme dans la vie peut apporter beaucoup de grâce et de beauté.
Un corps qui même immobile est plus vivant que jamais.


En le pratiquant de façon juste, le Yoga apporte bien plus que ce que nous en attendions. En chemin… nous pouvons faire l'expérience d'une pratique profondément réparatrice sur le corps et l'esprit.

Pour les personnes qui ne connaissent pas encore mon approche, vous trouverez ici quelques infos concernant ma pratique du Yoga, ou ici sur mes formations et mon approche du Yoga.



TARIF DE LA RETRAITE DE YOGA - DU 29 JUILLET AU 2 AOUT 2020

Notre lieu se situe dans les Pyrénées Orientales, à 1h de Perpignan et 2h45 de Toulouse.

Vous pouvez joindre la gare de Perpignan, nous mettrons en place du co-voiturage entre les participants à partir de là.

 

Tarifs tout compris, par personne, pour les 5 jours :

690€ en chambre "couple" ou partagée à 2/3 personnes

780€ en chambre individuelle

882€ en studio individuel

 

Ce tarif est "tout compris" c'est à dire qu'il comprend les enseignements de Yoga, les repas ayurvédiques en pension complète confectionnés par notre cuisinière personnelle, le hammam, sauna et piscine, et l'hébergement de 4 nuits.

 

Il ne comprend pas le transport et les massages.

 

L'arrivée est possible à partir de 16h, nous terminons le dimanche après le déjeuner mais vous pouvez poursuivre l'après-midi dans la nature idyllique qui nous entoure.

 

Envoyez votre paiement à l'ordre de Silence et Rythme, à l'adresse suivante pour réserver votre place :

 

Silence et Rythme

5 rue Romiguière

31000 Toulouse


RÉSERVATION

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