STAGE YOGA IYENGAR AOUT ET SEPTEMBRE
Un stage de Yoga lové au creux d'une crique naturelle aux eaux cristallines
Un stage de Yoga à l'arrière saison... loin du tumulte de l'été, nous pratiquerons sous le signe de la tranquillité et de la douceur de septembre dans une crique des Pyrénées Orientales. Un paradis sur terre.
Alignement progressif et profond - Approche individualisée propre au Yoga Iyengar - et le temps pour vivre, respirer, dormir profondément... plonger joyeusement... manger en couleur... vivre ses sens... Ce stage est à l'heure bleue, l'heure bohème et heureuse...
Alternant pratique en studio et quelques pratiques devant la mer, ce stage sera un merveilleux moment pour s'initier aussi au pranayama et rencontrer une intimité avec son souffle, support de la vie et de l'existence. Et mieux se connaitre.
Attention, groupe plus petit et nombre de place très limité.
A PARTIR DE 880€
5JOURS/4NUITS
du 28 aout au 1er septembre
et
du 4 au 8 septembre 2024
Une Crique des Pyrénées Orientales dans une réserve naturelle
L'air Marin * L'horizon à perte de vue * la langueur de la plage * Bain Nordique
Stage de Yoga Iyengar dans une crique des Pyrénées Orientales : Pendant ces 5 jours de pratique posturale, Elsa de Matteis, enseignante certifiée de Yoga Iyengar, vous accompagne pas à pas dans votre pratique pour remettre de la lumière dans toutes les zones qui n'en ont pas encore.... la mer transparente, la plage, l'air marin, l'horizon à perte de vue, le calme... tout en étant à portée d'excursions, de balades, de visite, de padle et snorkling, ou de farniente sur la plage de notre lieu...
Le contenu pédagogique de cette retraite de Yoga : Expérimentation, Pratique posturale et Intégration.
- L’Éveil graduel du corps
- La communication entre les régions du corps
- Expérimenter la logique et la biomécanique des asana - postures de Yoga
- Explorer la sensation d'alignement.
-
Utiliser des supports (briques, sangles, couvertures, chaises...) pour réveiller l'alignement (du corps et du mental) et réanimer les zones du corps endormies...
- comprendre pourquoi on utilise spécifiquement quel support, dans quelle situation.
-
Partir du niveau 0 (voir -1 parfois !) et aller dans des pratiques improbables ;-) en
toute sécurité
Programme du stage de Yoga : cohérence et vitalité
Pendant ces 5 jours vous allez ré-établir l'ancrage et les bases de votre pratique par la précision de vos placements. Mais aussi l'ordre des actions physiques à placer et à intégrer dans les postures afin de ramener l'alignement dans votre corps.
C'est cette cohérence dans la pratique, et cette justesse des alignements de la structure profonde, qui ramènent une vitalité hors du commun dans le corps et l'esprit.
Toute la structure, notre charpente, du corps devient légère et silence...
Vous explorerez les temps d'entrée, d’expansion et de résorption de la posture.
Cette approche permet une pratique très progressive et en même temps très aboutie, pleine d'intelligence. Comprendre quelle utilisation des supports est la plus juste pour vous. Les supports multiplient les façons spécifiques de proposer des adaptations aux postures, en fonction de la constitution de chacun.
C'est ce yoga sur mesure qui en fait à mes yeux un vrai bijou.
Après ces 5 jours de pratiques vous vous sentirez profondément reposés et pleinement vivants comme après 3 semaines de vacances et pour des semaines !
Qui suis-je
Elsa, enseignante certifiée de Yoga Iyengar, pratique le yoga depuis plus de 25 ans, elle l'enseigne depuis 13 ans en cours collectifs et en cours particuliers.
Cette expérience lui offre un regard aiguisé sur la diversité des corps.
Psychologue clinicienne de formation, puis formée à la médecine ayurvédique, et à l'éducation somatique, danseuse et formée à l'anatomie. Toutes ces pratiques l'amènent à proposer un vaste champs d’expérimentation dans la pratique du Yoga, à l’imaginaire riche.
Elle guide des retraites chaque année depuis 10 ans, et accompagne ses élèves au quotidien à Toulouse.
Cette recherche et son expérience lui donne à la fois le gout d'un ajustement "sur mesure", où la pratique s'adapte à chaque corps, dans le respect de ses compensations et de ses ressources, tels que développés par BKS Iyengar. Mais également le gout de l'éveil des sensations comme guide vers la compréhension, qui seule donne l'autonomie au pratiquant envers son propre corps.
Les hébergements du stage de yoga
Vous pouvez choisir :
- Chambre partagée à 2 lits simples dans un gîte à 3 chambres - sdb partagée
- Chambre individuelle dans un gîte à 3 chambres - 2 sdb partagées
- Chambre individuelle en gîte individuel - sdb privative
Profitez des bains nordiques le matin, le soir... ou quand vous le voulez. Vous pourrez aussi demander des massages sur place.
Planning d'une journée de stage
Nous initierons ces 5 jours de Yoga par une pratique le mercredi soir vers 17h30 pour se déposer dans son corps et revenir en habiter chaque espace.
Puis les autres jours :
✩✩✩✩✩✩✩
- 9h00. Espace de silence méditatif, éveil corporel
- 10h - 13h Pratique posturale selon l’approche graduelle caractéristique de la méthode Iyengar, permettant de préparer le corps et l’esprit afin d’approfondir progressivement les thématiques abordées.
- Pendant la matinée, nous prendrons le temps pour apprendre à reconnaitre les sensations corporelles et comprendre notre corps dans les différentes situations « asaniques ».
- ateliers d’observation et d'ajustements dans les postures
La pratique du matin est un travail profond. La matinée est silencieuse.
- 12h30 Déjeuner biologique et basé sur les principes médicinaux de la médecine chinoise
APRÉS-MIDI
- 14h Du temps et de l'espace pour l'intégration : farniente et baignade sur la jolie crique de petites galets aux eaux transparentes, bouquiner, se reposer, marche dans la nature, massages... ou activités selon vos envies (snorkeling, kayak, . Retour aux sources, se retrouver, s'isoler, vivre les éléments, partager avec les autres et avec soi des instants de ressourcements et de partage si précieux et qui restent
SOIRÉE
- 18h Les fin d'après-midi, nous créerons les espaces nécessaires pour accueillir l’énergie de la respiration à travers la pratique de postures d’ouverture passives et de tranquillité, les postures inversées indispensables pour reconstituer nos réserves, afin faire l'expérience d'un lâcher-prise unique, suivi de la pratique du pranayama selon les techniques que nous a transmises BKS Iyengar.
La pratique de la soirée sera plus légère afin de laisser décanter la pratique du matin
La pratique du pranayama a été volontairement placée en fin de journée.
- 19h30 Dîner délicieux, confectionné par notre chef, avec des produits biologiques et locaux.
- Soirée Se laisser vivre sous l'immensité du ciel étoilé et écouter le silence de la nuit.
Les horaires et le planning peuvent changer.
✩✩✩✩✩✩✩
Qu'est ce que le Yoga Iyengar ? Semblable à l’orfèvrerie du corps.
Le Yoga Iyengar est un Hatha Yoga d'orfèvre, précis et exigeant : plus que la posture, ce qui importe est comment nous nous y prenons pour y arriver! Comment considérons-nous notre corps et ses particularités? Quelles sensations nous procure la posture ?
Par la précision et l'exigence, l'école Iyengar structure la pratique de façon claire et pédagogique. C'est ce qui permet à l'élève d'explorer les asanas (les postures) en toute autonomie et conscience, tout en respectant l'intégrité de son corps.
Cette pratique développe considérablement la conscience corporelle.
Par une approche simple et pragmatique, vous apprenez comment mobiliser votre corps face aux déséquilibres crées par le quotidien :
> par exemple, comment des migraines, des douleurs d'épaules ou de cou peuvent être résorbées par l'activation des bras et l'ouverture de l'espace thoracique ...
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Grâce à la finesse des principes d’alignement, d’ajustement et d’observation, vous aurez la chance de vous adonner à l'exploration de cette pratique magnifique, avec minutie et conscience, dans un lieu sublime et magique.
Tarifs de la retraite tout compris
- 880€ en chambre partagée à 2, sdb partagée dans un gîte 3 chambres.
- 1120€ en chambre individuelle, 2 sdb partagées dans un gîte 3 chambres.
- 1350€ (à partir de) gîte individuel - sdb privée, cuisine, salon privée. (me contacter avant)
Possibilité de régler en 3 X. Jusqu'au mois de février possibilité de payer seulement des arrhes + en 3X.
Compris dans le tarifs :
- L'enseignement du 28 aout au 1er septembre 2024 OU du 4 au 8 septembre 2024. (début du stage le mercredi à 16h, fin du stage le dimanche à 14h après le repas)
- accès au bain nordique à discrétion
- les 8 repas basé sur la médecine chinoise fait sur place par notre chef
Non compris dans le tarifs :
- les excursions au choix l'aprés-midi, votre transport et assurance, les soins sur place.
Lieu et Accès du stage de Yoga Iyengar
Nous sommes au beau milieu d'une réserve naturelle des Pyrénées Orientales, dans une crique.
Attention, nous ne serons pas seuls. Et proches de la civilisation quand même.
Direction Perpignan pour votre organisation (train / route / aéroport ect). Adresse communiquée au dernier moment.
Vous serez hébergé en chambre confortable partagée à 2 ou en chambre individuelle dans plusieurs petits gites au bord de la mer et sous les arbres. Précisions des hébergements voir plus haut à "tarifs".
Autre spécificité du lieu
- Accès direct à la plage et la mer Méditerranée
- Bar/café/épicerie et wifi à la réception, terrain de pétanque, table ping pong, espaces lounge
- Massages sur rdv
- Randonnées au départ du lieu